Emissão V: Jogging

Na quinta emissão do programa decidimos manter a boa forma física e descarregar o stress destinando a hora de música ao jogging, uma actividade física acessível, que não envolve quaisquer custos, apenas é preciso força de vontade e um bom par de sapatilhas. 

Roots Manuva - Get The Get

RJD2 - Silver Fox 

Young Montana? - Sacre Cool     

Audiosynthes - Love Get Again    

Toro y Moi - Freak Love      

Martyn - These Words feat. dBridge        

Ratatat - Grape Juice City

Apparat - Arcadia         

Mount Kimbie - Before I Move Off         

Letherette - No Point 

DJ Shadow - Monosylabik 

Bonobo - Days To Come    

Boards of Canada - Helter Skater

Rocky Marsiano - Hold of Me       

Podcast

Algumas sugestões para que o exercício corra pelo melhor:

Dica 1: Usar roupa apropriada e leve e umas sapatilhas extremamente confortáveis. 

Dica 2: Para aqueles que ainda não praticam jogging com regularidade é aconselhável começar primeiro com uma dose mais leve até entrar no ritmo; depois sim, podem começar a praticar mais dias por semana ou mais tempo por dia. 

Dica 3: Deve fazer-se sempre um aquecimento e o jogging deve começar com um ritmo lento e confortável; no final do exercício, deve abrandar-se começando, a pouco e pouco, a caminhar até voltar ao ritmo cardíaco normal.

Dica 4: Antes de começar a fazer jogging com regularidade, deve percorrer-se o espaço escolhido a pé para o conhecer bem. 

E, claro, a música é sempre a melhor companhia para uns agradáveis minutos de jogging.